Sedentarismo é a ausência ou redução de atividade física ou esportiva de um indivíduo. Sabemos que a pessoa fisicamente ativa tende a ser mais saudável, com maior qualidade e expectativa de vida.
As últimas pesquisas de 2016 constataram que temos no Brasil 46% de sedentários. E que desses, os homens são o maior número comparados com as mulheres. As maiores taxas de sedentarismo são encontradas entre os indivíduos de baixa escolaridade. O crescimento global e o tempo escasso exercem impacto direto sobre os índices do sedentarismo assim como o estresse do dia a dia.
O IBGE afirma que 100 milhões de pessoas com 15 anos ou mais não praticam esportes no Brasil. Assim observamos que, conforme nossa população cresce, maior é o índice do sedentarismo.
Dados de sedentarismo mundial:
Sabemos que o sedentarismo não é uma doença, mas é um hábito que resulta em várias doenças. Por isso, é considerado o mal do século e devemos combatê-lo desde a infância.
Os pais e a família são o alicerce da educação de atividade física no cotidiano, evitando assim o desenvolvimento precoce de inúmeras doenças.
Os grandes benefícios de deixar de ser sedentário são muitos: maior disposição; relaxamento; menos stress; redução de sintomas na menopausa; redução de alergia em crianças; redução de infecções; renovação cerebral (pois quem não se exercita, antecipa atrofia cerebral precoce); fortalecimento músculo esquelético (reduzindo assim fraturas e risco de quedas); aumento do rendimento escolar; redução do risco de maus hábitos como uso de tabaco, álcool e drogas; redução da pressão arterial; melhor qualidade da relação sexual; redução do declínio da capacidade cognitiva; etc.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos que resulta em gasto energético.
Nossa Sociedade Brasileira de Cardiologia comprova os inúmeros benefícios da prática regular e progressiva de exercícios físicos,. Sendo assim, recomenda-se exercícios conforme a faixa etária:
É importante que todos sejam avaliados por um profissional visando identificação ou suspeitas de doenças cardiovasculares, para que cada perfil e biótipo receba a orientação adequada para a realização de atividade física. Não existem contraindicações à prática de atividade física, mas sim orientações adicionais para cada caso como cardíacos; gestantes; mulheres no período pós-parto, assim como adultos inativos ou aqueles que tenham alguma deficiência física ou mesmo limitação física.
Nós somos todos capazes de instituir a atividade física em nosso meio familiar para assim conseguirmos mudar de estilo de vida, gozando de todos os seus benefícios e almejando acabar com o mal do século.
“Meu compromisso é prover saúde mental e do Sono através de informação de qualidade, tratamentos e recursos adequados e atualizados, com seguimento humanizado e focado na totalidade do indivíduo em seu bem-estar”.