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Sedentarismo, o mal do século

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Futuros Pacientes
31 de março de 2021
Vale a pena adotar um estilo de vida saudável?
31 de março de 2021

Sedentarismo é a ausência ou redução de atividade física ou esportiva de um indivíduo. Sabemos que a pessoa fisicamente ativa tende a ser mais saudável, com maior qualidade e expectativa de vida.

As últimas pesquisas de 2016 constataram que temos no Brasil 46% de sedentários. E que desses, os homens são o maior número comparados com as mulheres. As maiores taxas de sedentarismo são encontradas entre os indivíduos de baixa escolaridade. O crescimento global e o tempo escasso exercem impacto direto sobre os índices do sedentarismo assim como o estresse do dia a dia.
O IBGE afirma que 100 milhões de pessoas com 15 anos ou mais não praticam esportes no Brasil. Assim observamos que, conforme nossa população cresce, maior é o índice do sedentarismo.

Dados de sedentarismo mundial:

  • Brasil: 45,9%
  • SP: somente 30,7% praticam atividade física.
  • RJ: 41% praticam atividade física.
  • BRASILIA: 52,1% praticam atividade física.
  • EUA: 40,5%
  • Portugal: 53%
  • Argentina: 68,3%

Sabemos que o sedentarismo não é uma doença, mas é um hábito que resulta em várias doenças. Por isso, é considerado o mal do século e devemos combatê-lo desde a infância.

Os pais e a família são o alicerce da educação de atividade física no cotidiano, evitando assim o desenvolvimento precoce de inúmeras doenças.

Os grandes benefícios de deixar de ser sedentário são muitos: maior disposição; relaxamento; menos stress; redução de sintomas na menopausa; redução de alergia em crianças; redução de infecções; renovação cerebral (pois quem não se exercita, antecipa atrofia cerebral precoce); fortalecimento músculo esquelético (reduzindo assim fraturas e risco de quedas); aumento do rendimento escolar; redução do risco de maus hábitos como uso de tabaco, álcool e drogas; redução da pressão arterial; melhor qualidade da relação sexual; redução do declínio da capacidade cognitiva; etc.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos que resulta em gasto energético.

Nossa Sociedade Brasileira de Cardiologia comprova os inúmeros benefícios da prática regular e progressiva de exercícios físicos,. Sendo assim, recomenda-se exercícios conforme a faixa etária:

  • Faixa etária de 5 a 17 anos: são recomendados jogos, brincadeiras, recreação, educação física de pelo menos 60 minutos com intensidade moderada a alta intensidade e pelo menos 3 vezes por semana.
  • Adultos 18 a 64 anos: são recomendados passeios, dança, jardinagem, natação, caminhar, pedalar, jogos esportivos ou exercícios planejados. Os exercícios devem ser de ao menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica de moderada intensidade ou 75 minutos de alta intensidade.
  • Maiores de 65 anos: são recomendadas todas as atividades acima associadas às atividades de aptidão com exercícios aeróbicos combinados com os de força muscular, alongamentos, flexibilidade e equilíbrio.

É importante que todos sejam avaliados por um profissional visando identificação ou suspeitas de doenças cardiovasculares, para que cada perfil e biótipo receba a orientação adequada para a realização de atividade física. Não existem contraindicações à prática de atividade física, mas sim orientações adicionais para cada caso como cardíacos; gestantes; mulheres no período pós-parto, assim como adultos inativos ou aqueles que tenham alguma deficiência física ou mesmo limitação física.

Nós somos todos capazes de instituir a atividade física em nosso meio familiar para assim conseguirmos mudar de estilo de vida, gozando de todos os seus benefícios e almejando acabar com o mal do século.

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© 2021 - G2 Health - Médica Responsável Dra. Alessandra Santos Lima Gazola - CRM-SP 137.047 ® Todos os direitos reservados  Medicina Direta

Dra. Alessandra Santos Lima Gazola

  • • Graduação em Medicina pela Instituto Tocantinense Presidente Antônio Carlos;

  • • Cardiologia pelo Hospital Beneficência portuguesa de São Paulo;

  • • Especialização médica em Ambulatório Geral de Cardiologia pelo Instituto do Coração (InCor – HC FMUSP);

  • • Especialização médica em Ecocardiografia de Adultos pelo Hospital Santa Catarina (Equipe Dr. Jairo Pinheiro);

  • • Update in Clinical Cardiology HAVARD MEDICAL SCHOOL;

  • • Personalidade de Destaque em São Paulo 2019 devido a excelência, qualidade e dedicação do seu trabalho - Assembleia Legislativa do Estado de São Paulo;

  • • Atuação: Médica assistente da Ecocardiografia do Hospital 9 de Julho;

  • • Atuação: Cardiologia Clínica e Ecocardiografia na G2 Health Medicina Integrada;

  • • CEO da G2 Health Medicina Integrada.

Dr. Ricardo Navarrete

  • • Médico graduado pela Fundação Universidade Federal do Rio Grande/RS;

  • • Residência em Clínica Médica pela Santa Casa de Rio Grande/RS;

  • • Pós-graduação em Endocrinologia e Metabologia pela Beneficência Portuguesa em São Paulo;

  • • Medicina do Esporte pela Universidade de Porto, Portugal;

  • • Especialização em Endocrinologia e Metabologia e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM);

  • • Membro da Associação Europeia para o Estudo do Diabetes (EASD);

  • • Membro do corpo clínico da G2 Health Medicina Integrada.

Dr. Edir Corrêa de Araújo Filho

  • • Graduado em Medicina pela Universidade Estácio de Sá - Rio de Janeiro – RJ

  • • Especialização em Psiquiatria pela Universidade de Santo Amaro – UNISA

  • • Sub especialidade em psicogeriatria pela Universidade de São Paulo – usp

  • • Título de especialista em psiquiatria pela Associação Médica Brasileira/ Associação Brasileira de Psiquiatria AMB/ABP

  • • Fellow observeship New York medical college

  • • Preceptor da residência em psiquiatria SUS São Paulo

  • • Diretor clínico do Centro Integrado de Assistência e Saúde Nossa Senhora de Fátima.

Dr. José Arnaldo Shiomi da Cruz

  • • Doutor e Mestre em Urologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP);
  •  
  • • Fellowship em Cirurgia Robótica Urológica pelo Hospital Alemão Oswaldo Cruz;
  •  
  • • Residência médica em Urologia pela Rede D’Or - Hospital São Luiz/Unidade Jabaquara;
  •  
  • • Residência médica em Cirurgia Geral pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP);
  •  
  • • Graduado em Medicina pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP);
  •  
  • • Médico do corpo clínico do Hospital Alemão Oswaldo Cruz;
  •  
  • • Membro da Sociedade Brasileira de Urologia e do Colégio Brasileiro de Cirurgiões;
  •  
  • • Professor da disciplina de Técnica Cirúrgica e Cirurgia Experimental da Faculdade de Medicina da USP;
  •  
  • • Professor de Urologia do Grupo Afya Educacional;
  •  
  • • Professor líder da Cirurgia da Universidade Nove de Julho - Campus SBC;
  •  
  • • Médico do corpo clínico do Hospital Santa Catarina.

Dr. Cristiano de Abreu Amorim

  • • Graduação em Medicina (1998);
  •  
  • • Mestrado em Genética e Bioquímica pela Universidade Federal de Uberlândia (2002);
  •  
  • • Especialização em Clinica Médica (2004);
  •  
  • • Hematologia e Hemoterapia (2006);
  •  
  • • Médico na UTI Onco-hematológica Hospital Nove de Julho;
  •  
  • • Membro do Comitê de ética médica do Hospital Nove de Julho;
  •  
  • • Experiência com pacientes Onco-hematológicos e na prescrição de Cannabis Medicinal.

Dra. Maria Cecília

  • • Medicina pela Universidade de Taubaté;

  • • Residência Médica Clínica Médica pelo Complexo Hospital Edmundo Vasconcelos;

  • • Endocrinologia & Metabologia pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (FMRP – USP);

  • • Pós-Graduação em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN);

  • • Título de Especialista de Endocrinologia e Metabologia pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM);

  • • Membro da Sociedade de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).

Marisa Graça

  • • Nutrição pela Universidade Metodista de São Paulo;

  • • Pós-Graduação em Nutrição Clínica Funcional pela VP;

  • • Especialização em Nutrição e Estética pelo IPGS;

  • • Ampla experiência em protocolo nutricional cirurgia bariátrica, síndrome metabólica; hipertensão, diabetes e obesidade nos ambulatórios dos hospitais Leforte e Rede D’Or;

  • • Membro do corpo clínico da G2 Health Medicina Integrada.

Marcos Mônico Neto

  • • Graduado em fisioterapia pela Universidade de Ribeirão Preto/SP;

  • • Especialista em Fisioterapia Hospitalar pelo Hospital Israelita Albert Einstein;

  • • Especialista em Psicobiologia e Exercício pela Universidade Federal de São Paulo;

  • • Mestre em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo;

  • • Professor Afiliado e Doutor em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo.

Dr. Vinícius Terra Porfírio

  • • Faculdade de Ciências Médicas e da Saúde de Juiz de Fora – Minas Gerais;

  • • Especialização em médica em cirurgia geral – Hospital Socor – Belo Horizonte; Urologia – Beneficência Portuguêsa de São Paulo;

  • • Membro da Sociedade Brasileira de Urologia;

  • • Membro da Confederação Americana de Urologia;

  • • Membro do corpo clínico da G2 Health Medicina Integrada.

Jaqueline Oliveira Moreira

  • Mais informações em breve.

Wimbler Pires

  • • Nutricionista graduado pelas Faculdades Metropolitanas Unidas - São Paulo/SP;

  • • Pós-graduação em Suplementação Nutricional para Atletas de Elite;

  • • Curso de Educação para Abordagem Interdisciplinar no Tratamento do Diabetes;

  • • Atendimento nutricional com foco em nutrição clínica: ganho de massa e definição muscular, emagrecimento, vegetarianismo, nutrição estética e qualidade de vida.

  • • Membro do corpo clínico da G2 Health Medicina Integrada.

Dra. Crislaine Lima

  • • Médica formada na Faculdade Ciências Médicas Santa Casa - SP;

  • • Especialização Dermatologia Irmandade Santa Casa de Misericórdia - SP;

  • • Sempre em constante evolução, participando de Workshops e Conrgessos dermatológicos, oferecendo sempre os melhores tratamentos para seus pacientes;

  • • O médico dermatologista é o responsável por realizar diagnóstico e tratamento de doenças da pele, cabelos e unhas;

  • • Apaixonada pelos resultados de uma dermatologia estética criteriosa e sem excessos, buscando valorizar o que há de belo em você!

Dra. Fernanda Mayumi Nomura

  • • Médica formada na Faculdade de Ciências Médicas de Santos;

  • • Especialização em Pneumologia no Hospital do Servidor Público Estadual;

  • • Pós Graduação em Mestrado no Hospital do Servidor Público Estadual;

  • • Constante atualização através de congressos, cursos, artigos científicos e Networking;

  • • A falta de ar é uma das doenças mais comuns dos pacientes pneumológicos e visando uma qualidade de vida melhor, é importante o diagnóstico e uma visão multidisciplinar;

  • • Dentre as doenças mais comuns abordadas são Asma, DPOC, Fibrose pulmonar, Cansaço Pós COVID, Tuberculose e outras doenças menos comuns.

Dra. Monica Andres Amaro

  • • Médica formada pela Universidade Luterana do Brasil (ULBRA) – RS;

  • • Especialização em Oftalmologia no Hospital Stella Maris – SP;

  • • Fellowship em Retina e Vítreo no Hospital Monimento – SP.

Dr. Camillus Magalhães

  • • Formado na Universidade de Uberaba – Uniube;

  • • Otorrinolaringologista pelo Hospital São Luiz Jabaquara – SP;

  • • Bucofaringolaringologista pela Universidade de São Paulo – USP.

Dr. José Lourenço de Oliveira Amaral

    • • Graduação em Medicina pela UNITPAC (2006);
  •  
    • • Médico Psiquiatra com residência médica pelo SUS-SP, com estágios nos serviços AMITI, ECT, PROTER, GRUDA, PROSEX, do IPQ USP-SP, e PROATA, PROAD QUÍMICA E NÃO-QUIMICA, PSIQUIATRIA INFANTIL, NEUROSONO, da UNIFESP-SP;
  •  
    • • Pós-graduações em MEDICINA INTENSIVA (Fac. Redentor/AMIB em 2012) e do TRABALHO (Funort - MG em 2010);
  •  
    • • Estágio de 200 horas no Instituto Bairral de Psiquiatria, de Itapira-SP;
  •  
    • • Responsável pela implantação do serviço de Psiquiatria no Hospital Municipal Bela Vista, da cidade de São Paulo, em 2021;
  •  
    • • Criador e gestor das redes sociais: @dransiedade.sp.
  •  
  •  
  •  

Dr. Thiago Paoliello

  • • Médico formado em Medicina no Centro Universitário Serra dos Órgãos;

  • • Especialização em Cirurgia Plástica - ACA Grupo Integrado de Assistência em cirurgia plástica;

  • • Especialização em Cirurgia Geral no Hospital Stella Maris.

Izabella C Carvalho Crochemore

  • • Graduação pela universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro;

  • • Nutricionista especialista em Nutrição Clínica pela UFF;

  • • Mestre em Nutrição Humana pela UFRJ;

  • • Nutricionista Clínica da G2 Health.

Dra. Seliny Monteiro Campelo Lira

  • • Graduação em Medicina pela Faculdade Integral Diferencial - FACID / Piauí;

  • • Residência em Clínica Médica pela Secretaria Municipal de Saúde do estado de São Paulo;

  • • Residência em Cardiologia pelo Hospital do Coração- HCOR / SP;

  • • Especialização médica em Ecocardiografia de Adultos pelo Hospital Nove de julho;

  • • Professora da Faculdade de Medicina do ABC;

  • • Médica assistente da Ecocardiografia do Hospital nove de julho;

  • • Cardiologia Clínica e Ecocardiografia na G2 Health Medicina Integrada.

Dr. Ricardo Ferreira Silva

  • • Graduação em medicina pela Universidade de Uberaba;

  • • Cardiologista pela Sociedade Brasileira de Cardilogia (com formação no Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo);

  • • Especialista em Estimulação Cadiaca Artificial e Arritmias pelo Departamento de Estimulação Cardíaca (com formação no Instituto Dante Pazzanesse de Cardilogia);

  • • Especialista em Eletrofisiologia clínica e invasiva pelo Hospital do Coração;

  • • Doutorado pela Universidade de São Paulo;

  • • Membro da diretora do DECA (Departamento de Estimulação Cardíaca) - biênio 2020/21.

Dra. Elis R. Ribeiro Xavier

  • • Graduada em Medicina pela Universidade Federal de Mato Grosso do Sul (UFMS);

  • • Residência Médica em Cirurgia Geral pela Universidade Federal de Mato Grosso (UFMT);

  • • Coloproctologia pelo Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo;

  • • Pós-graduada em Doenças Funcionais e Manometria do Aparelho Digestivo pelo Hospital Israelita Albert Einstein;

  • • Membro Titular da Sociedade Brasileira de Coloproctologia;

  • • Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Minimamente Invasiva e Robótica (SOBRACIL);

  • • Membro Associada do Grupo de Estudos da Doença Inflamatória Intestinal do Brasil (GEDIIB);

  • • Médica Assistente da Cirurgia Geral e Coloproctologia do Hospital Beneficencia Portuguesa de São Paulo;

  • • Faz parte do corpo clinico dos Hospitais: H.A. Oswaldo Cruz, H. São Luiz, H. Sirio Libanes e H. Samaritano, entre outros;

  • • Médica auditora com atuação em análise de Órtese, Próteses e Materiais Especiais (OPME) - Auditoria Interna e Junta Médica - desde 2014;

  • • MBA em Gestão em Saúde pela USP de Ribeirão Preto (em andamento).

Larissa Monteiro

  • • Graduada pelo Centro Universitário São Camilo;

  • • Especialista em Nutrição Clínica pelo Instituto de Metabolismo e Nutrição;

  • • Especialista em Nutrição Funcional pelo Centro de Nutrição Funcional (VP);

  • • Atuou como nutricionista oncológica em grandes centros de oncologia de São Paulo como AC Camargo Câncer Center e Centro de Combate ao Câncer;

  • • Ex-preceptora da Residência Multidisciplinar em Oncologia no AC Camargo;

  • • Atuação na área clínica há mais de 12 anos com doenças crônicas, emagrecimento, cirurgia bariátrica, oncologia;

Dr. Sérgio Uchoa

  • • Formado em Ciências Médicas pela Fundação Oswaldo Aranha;
  •  
  • • Especialização em Cirurgia de Cabeça e Pescoço pelo Instituto Brasileiro de Controle do Câncer;
  •  
  • • MBA em gestão de clínicas, hospitais e indústrias da saúde pela Fundação Getúlio Vargas;
  •  
  • • Membro titular da sociedade Brasileira de Cirurgia de Cabeça e Pescoço;
  •  
  • • Coordenador do serviço de Cirurgia de Cabeça e Pescoço de São Caetano do Sul pela Fundação de Medicina do ABC;
  •  
  • • Chefe de equipe de cirurgia de cabeça e pescoço do Hospital 9 de Julho;
  •  
  • • Destaque na atuação no tratamento cirúrgico e com radiofrequência das patologias da tireoide;
  •  
  • • CEO do THY Medical Center.

Dr. Miller Barreto de Brito e Silva

  • Mais informações em breve.

Dr. Marco Aurélio Portela de Macedo

  • • Graduação em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas de Campina Grande - PB;

  • • Radiologia e Diagnóstico por Imagem pelo Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo (Medimagem);

  • • Fellowship em Radiologia e Diagnóstico por Imagem pela Beneficência Portuguesa de São Paulo;

  • • Título de especialista pelo Colégio Brasileiro de Radiologa e Diagnóstico por Imagem (CBR);

  • • Atuação: Médico assistente da Ultrassonografia:
    - Hospital 9 de Julho;
    - Grupo Fleury - Hospital Alemão Oswaldo Cruz;
    - Hospital Santa Catarina Paulista;
    - Clínica G2 Health Medicina Integrada;
    - Hospital Alvorada Moema.

Dra. Patrícia Sanchez

  • • Graduada em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo;

  • • Residência Médica em Ginecologia e Obstetrícia pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo;

  • • Especialização em Mastologia pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo;

  • • Título de Especialista em Ginecologia e Obstetrícia pela Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia;

Dra. Roberta Galvão

  • • Residência Médica em Oncologia Clínica pela Universidade Federal de São Paulo - UNIFESP;

  • • Especialização em Oncogenética ICESP- FMUSP;

  • • Intensive Course in Genomic Cancer Risk Assessment, City of Hope – EUA;

  • • Visiting doctor Genetic Cancer Department, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, NY-EUA;

  • • Oncologista Clínica/Oncogeneticista Hospital Paulistano e Hospital Samaritano SP;

  • • Médica Assistente no Instituto do Câncer do Estado de São Paulo - ICESP, preceptora do grupo de oncogenética.

Dra. Patricia Picasso

  • • Psicóloga pela Universidade Paulista;

  • • Especialização em Psicologia Sistêmica pela PUC/ São Paulo;

  • • Treinadora e Palestrante de Saúde Emocional e Mental;

  • • Membro do COESAS (Comissão das Especialidades Associadas) da SBCBM (Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariatrica e Metabólica);
...

Dra. Flávia Zuccolotto

  • • Médica formada pela Universidade Nove de Julho – UNINOVE;

 

  • • Psiquiatra pelo Hospital do Servidor Público Estadual (IAMSPE) e Médica do Sono pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP;

 

  • • Atua em atendimento ambulatorial em consultas online e presenciais bem como em atendimento hospitalar, compondo a equipe de retaguarda psiquiátrica do Hospital Alemão Oswaldo Cruz e Hospital Israelita Albert Einstein;

 

  • • Responsável por laudos das Polissonografias domiciliares do grupo G2Health.

 

“Meu compromisso é prover saúde mental e do Sono através de informação de qualidade, tratamentos e recursos adequados e atualizados, com seguimento humanizado e focado na totalidade do indivíduo em seu bem-estar”.

Dra. Carolina Tie Yagihara

  • • Formada em Psicologia pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC-SP);

  • • Pesquisas científicas: “Pessoas em situação de rua, políticas públicas de moradia e a adesão aos movimentos sociais de ocupação de moradia – sem-teto: entre a rua e a casa” e “A(in)satisfação sexual feminina”;

  • • Cursos em: mentoring; libras; curso de atualização em sexualidade, identidade de gênero e população trans; bases biológicas dos transtornos mentais: módulo psicofarmacologia da ansiedade e psicologia forense;

  • • Experiência em psicologia hospitalar no Hospital das Clínicas de São Paulo (HCFMUSP); psiquiatria no Instituto de Psiquiatria (IPq); recursos humanos na Secretaria Municipal da Pessoa com Deficiência de São Paulo (SMPED), esporte (HCFMUSP), escolar (EMEI Monteiro Lobato, Pueri Domus), paralisia cerebral (Nosso Sonho), Secretária da Educação de Bauru, Instituto Sedes Sapentiae centro de vítimas de referência às vítimas de violência (CNRVV) e clínicas (Ana Maria Poppovic e Marin).